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魔芋能减肥是真的吗?

提问者:12345浏览次数:181次2017/5/3 16:38:49
魔芋减肥有用吗

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100g魔芋精粉的热量是37kcal,100g魔芋制品如魔芋丝结的热量是9kcal。除了热量低,它还有别的优势:

1. 富含的魔芋多糖增强饱腹感,魔芋多糖具有强大的膨胀力,遇水膨胀能到30倍,可以填充胃肠道,增大胃肠道内容物体积。

2. 富含的膳食纤维能有效延缓血糖上升,对餐后血糖的控制极佳,尤其适合糖尿病人食用。

3. 富含的膳食纤维能减少胆固醇在身体的吸收,降血脂效果明显。

魔芋虽好,但是需要注意。用它代餐,代一餐,是变相的节食,代三餐,那就是可怕的绝食了。它能给我们饱腹感,却不能给我们身体所需的营养素。感觉不饿,但是身体却已经处于营养素的缺乏状态。

魔芋的正确使用指南:

1. 可以部分替代主食

可以偶尔用魔芋来部分替代主食,把魔芋米跟米饭同蒸,在饱腹的同时降低热量。

2. 可以作为配菜

魔芋烧鸭,泡椒魔芋,另外鸭血粉丝汤里的粉丝,武汉热干面里的面用魔芋替代,会在保持食物风味的同时悄悄降低热量。

3. 可以在肚子饿的时候,作为加餐

两餐之间肚子饿,可以选择低热量的水果,无糖酸奶,也可以选择基本无热量的魔芋,如关东煮里的魔芋丝结。

4. 可以饭前来一杯

对于吃到八分饱把握不准,可以饭前半小时,冲一杯魔芋精粉,5~6g就足以占据胃的一部分空间,然后开启中餐晚餐,轻松控制摄入量。

魔芋减肥只是辅助,还是要靠自身多锻炼的,饮食要控制。

0wangyou2017/5/5 11:11:53
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